長時間歩く「お写んぽ」はダイエット効果があるのか?を検証してみた


街をぶらりと歩きながら写真を撮る事を「お写んぽ」と言います。(カタカナ語で言えばフォトウォークですね)

結構な時間を歩く訳ですから消費カロリーも相当なものだと思います。
という事は定期的にお写んぽを続けていれば、ダイエットが出来るのではないか?という理屈が成り立ちます。

実は過去京都のブログをやっていた時、一日中京都で写真を撮り歩いてその日の出発前と帰ってきた時の体重を測った事があるんです。

しかも体重だけではなく、歩数計を付けて歩いたので、歩数はもちろん消費カロリーもちゃんと計測しました。

そこで今回はその時の様子をご覧いただきながら、どれ程のダイエット効果があるかを見ていきたいと思います。


ルールは以下の通りです

検証するにあたって、以下のルールを設けました。

1.朝起きてすぐに体重を計る。そして帰宅後、夕飯を食べる前に体重を計り、その増減を検証結果とする。
2.朝ごはん、昼ごはんはちゃんと食べる。


午前6時半、起床

この日はちょっと早起きして京都に向かう事に。
ですので朝の6時半に起きました。

それでは早速体重を計測しましょう。



僕の理想体重が73㎏なので、かなりオーバーしています。
この81.8㎏が基準の体重になります。



ルール通り、朝ごはんも頂きました。

これから出発するのですが、最初のスタート地点までは電車で移動し、そこからはずっと歩いて京都観光を行います。


午前8時15分、伏見稲荷大社に到着


スタート地点は京都の中心地の中でも南に位置する伏見稲荷大社を選びました。
ここから歩いて京阪電車の終点、出町柳駅まで向かいたいと思います。


伏見稲荷大社を観光













わずか2時間でこの混みよう…

伏見稲荷大社は京都の観光地の中でもかなり有名な部類で、例え平日でもかなり混んでいます。
到着した8時15分はこんな感じ↓だったのですが、




伏見稲荷大社を後にした10時過ぎには既にもの凄い混みようでした。↓




午前11時13分、京都駅に到着


伏見稲荷大社から約1時間掛けてJR京都駅まで歩きました。
ここは特に観光等はせずに、そのまま次の目的地へと向かいました。


午後12時18分、祇園四条のファミリーマートでお昼ご飯


そしてお腹も空いてきたので、祇園四条のファミリーマートでお昼ご飯を食べる事に。


うまかったです。(ちなみに僕はお肉の中では鶏肉が一番の大好物なんです。)


ここまでで、何歩歩いたか。

歩数系も装着しているので、一応途中経過を見てみましょう。


よく1日1万歩は歩きましょうという事を耳にしますが、前半戦ですでに18000歩。。
今思えばよく歩いたなと関心してしまいます。


午後13時03分、先斗町(ぽんとちょう)を経由して更に進む


この先斗町も風情のある所なのですが、何故か写真が撮りにくい所です。

マニアックな見所としては上の電線がもの凄いです。
先斗町ではこの電線を無くしていこうという動きが出ているのですが、個人的にはそのままにしておいて欲しいものです。




午後14時50分、六角堂に到着


敷地自体はそれほど広くありませんが、京都で好きな場所の1つです。








午後16時00分、京都御苑(きょうとぎょえん)に到着


この京都御苑が今回最後の立ち寄り地点になります。

ここは京都の中でもトップ3に入るくらいの好きな場所で京都に行くと必ず立ち寄る場所でもあります。









午後17時40分、出町柳に到着 そして帰路へ


ゴールの京阪出町柳駅に到着し、大阪へと帰ります。


結果発表

家に到着し、夕飯前に体重を計って今回の検証は終了となりました。

それでは結果を見ていきましょう。
まずは歩いた歩数からです。


明らかに歩きすぎです。
もの凄くヒザが痛いです。。




続いては消費カロリーです。


確かメガマックでも1000kcalくらいだったと思います。
メガマック3個分!!




そして最後に体重ですが、


80.6㎏!
朝と昼をちゃんと食べてこの減り方!!

ただこれは、一時的なものだと思います。


まとめ

スタート:午前8時15分
ゴール :午後17時40分
歩いた時間:9時間25分

立ち寄った場所:
伏見稲荷大社

JR京都駅

祇園四条のファミリーマート

先斗町

六角堂

京都御苑

京阪出町柳駅

歩数:35012歩
消費カロリー:2988kcal

出発前の体重:81.8㎏
帰宅後の体重:80.6㎏
増減    :-1.2㎏


今回はブログの記事のネタとして検証を行いましたが、正直かなりハードです。
下手をすればヒザを痛めたりするので、絶対に無理しないでください。


終わりに

当時はスマホを持っていなかったので歩数計を使用しましたが、現在僕が持っているスマホは歩数が表示されるので今はどれくらい歩いたかを思わず意識してしまいます。

お写んぽと言っても本当にちょっとだけ歩くものから、今回みたいにもはやお写んぽの域を超えているものまで様々ですが、ダイエットという観点から見れば30000歩くらいで効果が実感できるようになります 。

現在僕はお酒を辞め、写真を撮る時は30000歩は歩くようにしているので、ズボンがブカブカになっています。

ただ30000歩は結構きついので、くれぐれも無理はなさらないでください。
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